Роберт Кеннеди. Крутой культуризм

Методика тренировок, правильного питания для достижения успеха в профессиональном бодибилдинге. Книга известного американского специалиста по бодибилдингу, адресована профессионалам этого вида спорта. Дается методика тренировок ведущих бодибилдеров мира, как мужчин, так и женщин, приведены их тренировочные комплексы, рабочие дневники, мысли и наблюдения, связанные со спортом.

Оглавление:

• Предисловие автора
• Глава 1. Генетические факторы
• Глава 2. Разминка
• Глава 3. Частота тренировок
• Глава 4. Подходы, повторения и правильная техника выполнения упражнений
• Глава 5. Планирование тренировок новичка
• Глава 6. Питание и пищевые добавки
• Глава 7. Руки
• Глава 8. Верхние части ног
• Глава 9. Голени
• Глава 10. Нижняя область спины и ягодичные мышцы
• Глава 11. Плечи
• Глава 12. Грудные мышцы
• Глава 13. Спина
• Глава 14. Мышцы брюшного пресса
• Глава 15. Принципы и технические приемы
• Глава 16. Бодибилдинг для женщин
• Глава 17. Искусство и драматизм позирования
• Глава 18. День соревнований

Издательство: Терра-Спорт
Год издания: 2000
Страниц: 224
ISBN: 5-93127-073-6
Формат: PDF
Язык: русский
Качество: хорошее

 

Скачать книгу "Крутой культуризм" (35 МБ):