![The Biggest Loser. At-Home Challenge (2011) DVDRip](/media/files/u1447030/13/1b7cbb1bca01f73b26317b159da77bd2.jpg)
Видео-урок, специально созданный для новичков и необычайно легкий для выполнения в домашних условиях. Вы получите море разнообразия, мотивации и модификаций для упражнений. Инструкторы, среди которых Боб Харпер и Анна Курникова, дают очень понятные команды, они требовательны, но менее «жестко». Программа включает четыре 10-минутных сегмента работы на силу, кардио и растяжку – для максимальных результатов домашней тренировки!
![Школа Турника (2010-2012) SATRip](/media/files/u1447030/13/2efbdf2f5f3a.jpg)
Занятия на турнике, находящемся практически в каждом дворе, - эффективный способ приобрести атлетическую фигуру и развить физическую силу без всяких материальных затрат. Это доказали дворовые спортсмены из команды Workout, став победителями украинского талант-шоу и обладателями миллиона гривень. Их выступлению подражают тысячи мальчишек на улицах. Видео-урок от Михаила Баратова , самого известного турникмена России, предназначен для того, чтобы сделать эти занятия профессиональнее и разнообразнее.
![Jillian Michaels. The Biggest Winner! How to Win by Losing (2005) DVDRip](/media/files/u1447030/13/Jillian_5_DVD_set.jpg)
Джиллиан Майклс, один из самых знаменитых тренеров в американском фитнесе, приглашает всех желающих пройти свой знаменитый фитнес-курс. Какую бы цель вы не ставили — похудеть, стать сильнее, выносливее или просто поддержать форму, — Джиллиан гарантирует результат, который доказала собственным примером.
![Lower Body Pilates (2012) DVDRip](/media/files/u1447030/12/oble.jpg)
Комплекс упражнений специально разработанный для того, чтобы уменьшить нижнюю часть тела: бедра, талию, ягодицы. Первая часть сочетает работу над прессом с работой над бедрами, во второй прорабатывается внутренняя и внешняя стороны бедра. Комментарии Мари как всегда дружелюбны и понятны.
![Видеомонтаж в домашних условиях (2012)](/media/files/u299979/018/ac48bac49423133a033f6dfb7abd1e4c.jpeg)
Данный видеокурс поможет любителям видеосъёмки научиться монтировать видеоролики прямо у себя дома. Из видеокурса вы сможете узнать, как на примере наиболее популярных программ, обрезать или склеить видеофрагменты, наложить звук или эффекты, вставить титры.
![Владимир Молодов. Секреты идеального пресса](/media/files/u1447030/12/e0f6.jpg)
Данный видеокурс подойдет абсолютно всем людям, которые мечтают о 6 кубиках на животе. Независимо от вашего пола и возраста вы с легкостью подтяните свой живот и станете выглядеть словно голливудские звезды с обложки глянцевых журналов. Если вы до сих пор считали, что накачать пресс это что-то из области фантастики, то вы глубоко ошибаетесь. Сейчас уже любой желающий сможет накачать пресс всего за несколько недель, основываясь лишь на нескольких эффективных упражнениях.
![Видеоуроки Microsoft Windows 7](/media/files/u507376/Microsoft_Windows_7._Videouroki.jpg)
Интерактивный видеокурс по русской версии новейшей операционной системы Microsoft Windows 7. Посмотрев видеокурс, вы с легкостью сможете перейти на новую версию Windows с предыдущих - Windows Vista, Windows XP или более ранних версий. Из курса вы узнаете все новые возможности операционной системы и её приложений, таких как: гаджеты, Internet Explorer, Windows Media Player, Paint, WordPad, распознавание речи и многое другое. С помощью интерактивного видеокурса вы сможете не только увидеть процесс работы с системой, но и принять непосредственное участие в обучающем процессе. Интерактивный видеокурс содержит все необходимые сведения об установке, настройках и использовании Windows 7.
![Cathe Friedrich. The Classics Volume 1 (2002) DVDRip](/media/files/u1447030/12/ebea14.jpg)
Три классические кардио-тренировки от Кейт, которая делает даже самые сложные шаги легкими. Одно из самых продаваемых видео, так как любители степ-аэробики ценят его за идеальную технику инструктора.
![High Step Circuit (2004) DVDRip](/media/files/u1447030/12/db9fbf599653.jpg)
50-ти минутная круговая тренировка, которая будет сжигать жир, формировать и придавать тонус вашему телу от головы до пят. После окончания разминки вы приступите к 6 фитнес-циклам.
![Adobe Flash CS3. Обучающий видеокурс](/media/files/u596555/f/flash_cs3_video.jpg)
Данный обучающий курс, состоящий из двух частей (базовый и продвинутый курсы) и 152 уроков, предлагает вам самостоятельно и до тонкостей изучить возможности самого популярного пакета для создания мультимедийных Интернет-приложений Adobe Flash CS3. Курс поможет Вам легко и быстро освоить основные приемы работы с программой, изучить графический интерфейс пакета и выяснить назначение её основных управляющих элементов. Кроме того. Вы научитесь создавать яркие, запоминающиеся Веб-ресурсы, сочетающие в себе растровые изображения с гибкостью векторной графики, анимацией и звуком. Отдельные разделы посвящены работе с графикой и анимацией, а также настройке программы.
![Видеосамоучитель AutoCad 2010](/media/files/u2134168/02/Videosamou4_autocad_2010.jpg)
Программа AutoCAD уже многие годы является одним из наиболее мощных и широко распространенных инструментов проектирования. Данная книга представляет собой превосходное практическое руководство по AutoCAD 2010. Она предназначена для всех, кто хочет освоить работу с этой программой и научиться чертить на компьютере. Вы найдете описания всех стадий работы - от начальной настройки параметров чертежа до вывода его на печать.
![Владимир Негадаев. Йога в танце (2004) DVDRip](/media/files/u1447030/12/b011fecf5bol.jpg)
«Йога в танце» – методика Владимира Негадаева, модернизированная форма древних традиций сакральных танцев в сочетании с осознанным дыханием и динамической медитацией. В процессе обучения происходит освоение "наружного" дыхания (полное йогическое дыхание) и "внутреннего" дыхания через энергетические каналы рук, ног и тела, что позволяет накапливать и рационально использовать "жизненную энергию" человека. Благодаря практическим занятиям по методике «Йоги в танце» происходит процесс гармонизации энергетических потоков, циркулирующих в теле и вокруг человека, что способствует восстановлению полноты и глубины восприятия как внутреннего, так и внешнего мира, а также общему оздоровлению организма.
![Tae Bo Express. 8 different 10-minute workouts (2012) DVDRip](/media/files/u1447030/12/78436739c5436f53a7e0475cb3c63e74bol.jpg)
8 cтремительных и энергичных тренировок, каждая минутка которых заполнена фирменными ударами из техники Тай-бо. Вам придется выложиться по полной программе за эти 10 минут. Вы сможете похудеть и придать мышцам тонус. В каждой из тренировок вы увидите легендарные энергию, мотивацию и эффективность Billy.
![Изготовление домовых знаков](/media/files/u1954296/1_1_1_2.jpg)
Это видеоруководство расскажет Вам и покажет как с минимумом затрат можно организовать свое прибыльное дело по изготовлению домовых знаков с доходностью в 400 долларов в неделю.
![Mike Karpenko. TapouT XT (2012) DVDRip](/media/files/u1447030/12/section_7_r.jpg)
12 экстремальных тренировок, созданных «по мотивам» MMA (смешанные боевые искусства), которые помогут сжечь жир, построить удлиненные обезжиренные мышцы и, наконец-то, увидеть свои шесть кубиков на животе. После прохождения этого курса можно с гордостью демонстрировать своё тело. Хоть на пляже, хоть в гостях. Программа не требует громоздкого спортивного оборудования. Она вообще практически ничего не требует, кроме желания и стремления получить красивое сексуальное тело.
Программа, разработанная Майком Карпенко, базируется на сочетании кардио и силовых тренировок, упражнениях на выносливость и пресс.
![Billy Blanks. Fat Burning Hip Hop Mix (2011) DVDRip](/media/files/u1447030/12/434c79bc5d70e.jpg)
Научитесь последним хип-хопам движениям и сбросьте килограммы с профессиональным тренером и хореографом Billy Blanks младшим. Присоединяйтесь к тренировкам Билли и его жены Шарон, которые очень быстро сожгут жир и подарят вам удовольствие от движения. Научитесь основам хип-хопа с вкраплениями зажигательной самбы и танцев Болливуда. Затем смешайте три этих стиля, чтобы получить танцевальную тренировку, которая быстро разгонит калории.
![Yoga Transformation. Weight Loss & Balance (2011) DVDRip](/media/files/u1447030/12/b342e4d9dae20795a152fc7526fef213.jpg)
Преобразите тело, оптимизируйте процесс потери веса и восстановите ваш естественный баланс с доктором Дипаком Чопрой и экспертом по фитнесу и йоге Тарой Стайлз! Следуйте за своим дыханием на протяжении всей тренировки, которую проведет с вами Тара - личный тренер д-ра Чопры. Глубокая растяжка и укрепление основных групп мышц тела будут достигнуты во время жиросжигающей тонизирующей тренировки. Затем, с помощью медитации, вы очистите разум, настроитесь на позитивные изменения в теле и сосредоточитесь на ваших фитнес-целях. Возьмите за правило заниматься по этой программе, и вы сможете достичь тела, о котором мечтаете!
![Домашняя типография](/media/files/u2134168/02/domashnjaja_tipografija_obuchajuschie_uroki.jpg)
Если вы хотите узнать все тонкости и все секреты домашней типографии на бытовом компьютере, если хотите научиться делать в домашних условиях журналы, открытки, газеты, календари, плакаты, то данный интерактивный обучающий курс - для Вас.
![Основы сетевой безопасности](/media/files/u2134168/02/osnovy_setevoy_bezopasnosti.jpeg)
Просмотрев данный курс, Вы узнаете об основных угрозах сети и методах защиты от них, научитесь реализовывать линию безопасности в организации. Обучение проводится по лицензионной версии Microsoft Windows Server 2003, Enterprise Edition, SP1. Курс разработан для администраторов сетей на базе операционной системы Windows 2000 и специалистов по компьютерной безопасности.
![Маслаков. Видеосамоучитель. Linux](/media/files/u1049723/15/VideoSamouchitelLinux_.jpg)
Почему бы не поставить на компьютер Linux? На такой вопрос, наверняка, услышим в ответ что-то, типа: "Да какой Linux? Работать в этой системе слишком сложно, и предназначена она только для специалистов!" Сегодня такой ответ звучит как архаизм. Нынешний Linux - это не просто альтернативная операционная система, но и стандарт качества и удобства, в чем может убедиться, без преувеличения, каждый пользователь ПК.