здоровье

Настольная книга каждого, чей рабочий инструмент – голос. Первая на рынке книга не о том, как петь, а о том, как сохранить здоровье голоса.

Освещены современные представления о клинической картине, диагностике и лечении хронической обструктивной болезни легких. Даны представления о медико-социальной значимости заболевания, об основных факторах риска его развития и ведущих звеньях патогенеза. Представлен детальный алгоритм определения фенотипа заболевания, что особенно важно для студентов старших курсов медицинских университетов.

Принято считать, что для здоровья сосудов нужны особая диета и дорогие препараты. Но есть иной путь – прямое воздействие через движение. Циркуляторная растяжка – это уникальная, научно обоснованная методика динамических упражнений, специально разработанная дтя активного восстановления кровотока и оздоровления сосудов. Она запускает процессы естественного омоложения сосудистой системы, возвращая стенкам сосудов эластичность и прочность. Техника занятий разработана для людей любого возраста и уровня подготовки, включая тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или страдает от хронических заболеваний. Упражнения выполняются всего 10 минут вдень, не требуют специального оборудования и безопасны для суставов. Методика одобрена врачами и подтверждена клиническими наблюдениями, показавшими положительное влияние на артериальное давление, уровень сахара в крови, эластичность сосудов и общее самочувствие. Издание содержит подробные пошаговые фотографии, схемы и видеоматериалы, которые делают каждое упражнение понятным и доступным для самостоятельного выполнения.

Эта книга предлагает новый, научно обоснованный взгляд на долголетие – joyspan, продолжительность жизни в радости. Доктор Керри Бернайт, геронтолог с десятилетиями практики и исследований, показывает: качество жизни зависит не только от здоровья, но и от того, как мы думаем, общаемся, меняемся и находим смысл.

Забудьте о бесконечных таблетках и изнурительной боли! Эта книга ваш надежный проводник к здоровому желудку. Автор, прошедший через все круги гастрита, делится проверенной системой восстановления. Вы узнаете, как быстро снять острый приступ боли без лекарств, освоите принципы щадящей диеты с вкусными и полезными рецептами на каждый день.

Российская версия главного мужского журнала во всем мире. Новости и статьи, советы экспертов и блоги, конкурсы и подарки. Всё про жизнь для современного мужчины.

Чувство тяжести в ногах к вечеру, отеки лодыжек и сосудистые звездочки знакомо? Не спешите отчаиваться и записываться на операцию. Эта книга практическое руководство для тех, кто хочет взять здоровье своих вен в собственные руки без отрыва от привычной жизни.

Многие уже хорошо изучили тему правильного питания, но почему-то всегда так сложно сделать первый шаг и быть последовательным на пути к стройности.
В этой книге автор ломает привычный шаблон правильного, но скучного рассказа о том, что полезно, а что нет. И предлагает свежий взгляд — через призму поведенческой психологии и того как устроен и работает наш мозг. Врач-психотерапевт Сергей Обложко отходит от стандартных рекомендаций вроде "сбалансированной тарелки" и подсчета калорий и фокусируется на главном: как создать настрой и мотивацию для того чтобы переходить на правильное питание. Почему мы едим то, что едим, и как изменить устоявшиеся пищевые привычки.

Пытаясь снизить вес, люди садятся на жесткие диеты и изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками, после чего набирают еще больший вес. И, теряя надежду и веру в собственный успех, опускают руки. Кажется, этот порочный круг не разорвать. Ирина Иванищева предлагает читателям простой способ снижения веса и оздоровления тела. Надо сделать всего 7 шагов к стройности, чтобы добиться успеха. Познакомьтесь с этими шагами в этой книге и начните свой успешный путь к стройности!

Узнайте, как питание и вода могут предотвратить камни в почках! Эта книга понятный гид по здоровью мочевыделительной системы. Вы разберетесь, какие продукты разрушают почки, а какие помогают им работать как часы. Мы расскажем о правильном водном режиме: какую воду пить, сколько и когда, чтобы забыть о песке и боли. Вы найдете рекомендации по питанию для разных типов камней (оксалаты, ураты, фосфаты), примерное меню и советы по профилактике. Книга подойдет тем, кто хочет избежать рецидивов, заботится о своем здоровье и ищет простые и действенные способы сохранить почки чистыми.

Кинезиологическое тейпирование – современное и модное направление спортивной медицины. Своей популярностью оно обязано простой в освоении технике и высокой эффективности. Сегодня редко встретишь спортсмена, который не знает, что такое тейп и для чего он нужен. Даже их однократное применение уменьшает боль и отек, снижает вероятность получения травмы.

Мечтаете о сильном и стройном теле и при этом не изнурять себя диетами и тренировками в зале? Эта книга не про жесткие планы и марафоны, а про эффективные тренировки, которые легко вписать в любой ритм жизни. Внутри вы найдёте дневник питания, который поможет забыть о переедании и постоянном голоде, короткие программы тренировок на 2, 5 и 10 минут, а также упражнения для разных задач – от снятия усталости до облегчения болей в спине.

«Ребенок заболел! Что делать?!» – с этим вопросом сталкивается каждый родитель, порой, по несколько раз в год. Причиной для беспокойства может стать температура, кашель, насморк, красное горло или боль в животе. Когда дело касается ребенка, важно действовать быстро и правильно. И, самое главное, спокойно, без тревог.

Мечтаете о регулярном цикле и готовитесь к беременности, но гинекологические проблемы ставят палки в колеса? Устали от гормонов и ищете натуральные пути? Эта книга ваш персональный гид по восстановлению женского здоровья через питание и образ жизни. Вы узнаете, как еда влияет на гормоны, какие продукты помогут при СПКЯ, эндометриозе и миоме, а от каких лучше отказаться. Мы разберем ключевые нутриенты для фертильности, роль сна и стресса, и составим пошаговый план действий.

После сорока жизнь только начинается! Но чтобы она была активной и полноценной, мужчине нужно знать, как поддержать свой организм. Эта книга практическое руководство по сохранению мужской силы без таблеток и врачей. Вы узнаете, как работают природные афродизиаки, какие упражнения реально повышают потенцию, и как победить главного врага либидо стресс. Простые рецепты, советы по питанию и физической активности помогут вам вернуть уверенность и радость интимной жизни. Никакой сложной терминологии только действенные методы для активного долголетия.

Простатит является одним из самых распространенных заболеваний мужской половой сферы - более половины мужчин страдают этим заболеванием. Его последствия - аденома предстательной железы, расстройства мочеиспускания, проблемы в интимной жизни.

Устали от перепадов настроения, необъяснимой усталости и постоянной борьбы с собой? Откройте для себя силу питания, синхронизированного с вашим женским циклом. Эта книга практический гид, который объяснит, как еда влияет на баланс ключевых гормонов: эстрогена, прогестерона и тестостерона. Вы получите понятные рекомендации по питанию для каждой фазы цикла, чтобы стабилизировать энергию, улучшить настроение, поддержать здоровый вес и общее самочувствие. Начните сотрудничать со своим телом, а не бороться с ним. Превратите свою тарелку в главный инструмент для гормональной гармонии и жизненной силы.

Устали от беспричинной тревоги, внезапных слёз и эмоциональных качелей? Эта книга предлагает революционно простой ключ к устойчивому спокойствию и радости ваше собственное тело. Вы узнаете, как физическая активность, от прогулок до специальных упражнений, напрямую влияет на гормональный фон, снижая уровень стресса (кортизол) и повышая гормоны счастья (эндорфины, серотонин). Без сложных медицинских терминов и изнурительных программ здесь собраны практичные, научно обоснованные стратегии.

Понятие «женское здоровье» не ограничивается состоянием репродуктивных органов. Оно гораздо шире и включает все, что связано с физическим и эмоциональным благополучием женщины. Это и колебания веса, и состояние кожи, и проблемы гормонального обмена и усвоения кальция, и многое другое.

В этой книге вы найдете 365 советов для крепкого здоровья – по одному на каждый день. Никаких сложных систем и жёстких режимов – только простые действия, каждое из которых можно внедрить прямо сегодня, без подготовки и лишних усилий. Здесь собраны все ключевые сферы: сон и восстановление, питание и метаболизм, движение, иммунитет, гормональный баланс, работа мозга, здоровье сердца и долголетие.