![Энциклопедия фитнеса](/media/files/u2453903/0062/Enciklopediya_fitnesa.jpg)
Эта книга - руководство по оздоровлению, омоложению и улучшению внешнего вида человека с помощью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояния здоровья и материального достатка. Даны рекомендации по режиму тренировок и питания, объяснения механизма воздействия физических упражнений на мышцы и организм в целом, секреты похудения без диет.
gefexi 06/11/19 Просмотров: 1650 Комментариев: 0
+1
![druzhu-s-telom](/media/files/u2498103/088/druzhu_s_telom.jpg)
Вряд ли среди нас найдется хоть один человек, который полностью доволен своей внешностью, телом и весом. Пора покончить с бесконечным марафоном по потере и набору килограммов. Эта книга поможет разорвать повторяющийся круг из диет и зажоров, восстановить здоровье, достичь идеальной формы и похудеть навсегда.
tanyavip1 04/11/19 Просмотров: 1859 Комментариев: 0
+1
![Ольга Дан. Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц](/media/files/u2453903/0063/Lifting_gimnastika_dlya_beder_i_yagodic.jpg)
Чтобы сделать свои бедра и ягодицы красивыми, упругими и гладкими, не обязательно садиться на жесткую диету и каждый день потеть в фитнес-зале. Рациональный подход к питанию, регулярные домашние десятиминутные тренировки и простейшие косметические процедуры - вот слагаемые успеха!
gefexi 15/10/19 Просмотров: 1638 Комментариев: 0
+3
![o-pa-popa-kachaem-popku-doma](/media/files/u2498103/087/o_pa_popa_kachaem_popku_doma.jpg)
Идеальная попка – мечта любой женщины. Упругая, подтянутая, притягивающая взгляды! Путеводитель по обретению шикарной фигуры в твоих руках! От фитнес-гуру Инстаграм с 28-летним опытом!
tanyavip1 12/10/19 Просмотров: 1960 Комментариев: 0
+3
![Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог](/media/files/u2453903/0063/Kak_skinut_25_kg_i_probejat_marafon.jpg)
Это книга от автора-практика, который на собственном опыте убедился в том, что «плохая генетика» и «широкая кость» не являются окончательными и бесповоротными диагнозами в жизни.
gefexi 09/10/19 Просмотров: 1638 Комментариев: 0
0
![Кто хочет тот добьется](/media/files/u2453903/0064/Kto_hochet_tot_dobetsya.jpg)
Стремительно и ярко вошел в большой спорт советский спортсмен Давид Ригерт. Штангист полутяжелого веса, шестикратный чемпион мира олимпийский чемпион, обладатель более чем шестидесяти мировых рекордов, он широко известен у нас в стране и за рубежом. Ошибочно думать, что путь Ригерта в спорте был легок. Он познал и тяжелые поражения.
gefexi 03/09/19 Просмотров: 1463 Комментариев: 0
+1
![Фредерик Делавье, Мишель Гундиль. Пищевые добавки для занимающихся спортом](/media/files/u748422/093/Pishhevye_dobavki_dlja_zanimajushhihsja_sportom.jpg)
Известно, что пищевые добавки не всегда так эффективны и полезны, как это утверждают их производители. Авторам удалось создать современную энциклопедию, призванную сориентировать вас на рынке пищевых добавок. Существует огромное количество просто модных, а зачастую - откровенно неэффективных препаратов. Эта книга поможет вам выбрать то, что нужно именно вам.
deposit_rumit 23/07/19 Просмотров: 1850 Комментариев: 0
+1
![anatomiya-pliometriki](/media/files/u2498103/097/anatomiya_pliometriki.jpg)
Профессиональные спортсмены и тренеры используют плиометрические упражнения для развития силы, двигательных навыков, скорости, координации, равновесия и в целом для повышения спортивных показателей. С этим справочником по плиометрике вы тоже сможете улучшить свою физическую форму!
tanyavip1 19/07/19 Просмотров: 2130 Комментариев: 0
+2
![pilates-osteopaticheskie-uprazhneniya-s-rollom](/media/files/u2498103/091/pilates_osteopaticheskie_uprazhneniya_s_rollom.jpg)
Приведенные в книге упражнения выполняются с использованием ролла для пилатеса. Он успешно заменяет действия рук лечащего врача-остеопата, с ним за короткий срок возможно реализовать эффективную программу лечебных тренировок. Упражнения предназначены для профилактики и реабилитации, согласно принципу остеопатии: «Движение – это жизнь, жизнь – это движение». Результат: снятие мышечно-суставных блоков, исчезновение болевого синдрома, нормализация тонуса мышц, увеличение гибкости всех отделов позвоночника и многое другое.
tanyavip1 30/06/19 Просмотров: 2993 Комментариев: 0
+1
![И.А. Шипилина. Фитнес-спорт](/media/files/u2453903/0066/Fitnes_sport.jpg)
Авторы уделяют внимание всем разделам процесса подготовки спортсменов для участия в соревнованиях различного ранга. В пособии даются краткая историческая справка возникновения данного вида спорта, выдержки из правил соревнований, большой выбор акробатических элементов различной сложности. Программа тренировок с отягощениями и на тренажерах позволяет спортсменам в дальнейшем совершенствовать свое мастерство.
gefexi 24/06/19 Просмотров: 1589 Комментариев: 0
0
Руководства →
Наталья Давыдова. Прессуйтело-2. Твой дневник успеха. Тело мечты за 12 недель: мотивация, рецепты, тренировки
![pressuytelo-2](/media/files/u2498103/091/pressuytelo_2.jpg)
Давно мечтаете похудеть, но изнуряющие диеты и многочасовые занятия в спортзале не приносят результата? Тогда вам нужна эта книга!
С ее помощью вы всего за двенадцать недель избавитесь от навязанных стереотипов питания, нездоровых привычек и стресса, научитесь получать радость от спорта и начнете успешную борьбу с целлюлитом. А главное, измените жизнь к лучшему раз и навсегда!
tanyavip1 24/05/19 Просмотров: 1967 Комментариев: 0
0
![popa-oreh-polnoe-rukovodstvo](/media/files/u2498103/091/popa_oreh_polnoe_rukovodstvo.jpg)
Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы мечтаете об идеальной фигуре. Здесь вы не найдете информации о том, как похудеть на 10 кг за 3 дня, зато узнаете о том, как создать идеальную фигуру, которой позавидует каждая! Для этого вам потребуется всего три составляющие – мотивация, правильное питание и тренировки. И именно в книге «Попа-орех. Полное руководство от А до Я» вы узнаете что такое любовь к себе, как мотивировать себя на развитие, как достичь невероятных результатов, которыми вы будете гордиться, смотрясь в зеркало.
tanyavip1 13/05/19 Просмотров: 1716 Комментариев: 0
+2
Руководства →
Бьёрн Кафка, Олаф Йеневайн. Функциональная тренировка. Спорт, фитнес. Просто, эффективно, быстро
![funkcionalnaya-trenirovka](/media/files/u2498103/091/funkcionalnaya_trenirovka.jpg)
Книга известных немецких специалистов – тренера по фитнесу Бьёрна Кафки и физиотерапевта Олафа Иеневайна рассказывает о ключевых упражнениях, поясняя их воздействие на разные группы мышц. В книгу включено описание 40 тренировок для начинающих, продвинутых и профессионалов.
tanyavip1 02/05/19 Просмотров: 2030 Комментариев: 0
+2
![Фредерик Делавер. Анатомический атлас культуриста](/media/files/u2453903/0068/Anatomicheskii_atlas_kulturista.jpg)
В этой книге в доступной форме описаны многие упражнения для развития мускулатуры. Каждое упражнение проиллюстрировано подробным рисунком, позволяющим наглядно представить задействованные группы мышц. Данное издание, удостоенное Гран-При в области спортивной техники и педагогики, превратились в настольную книгу преподавателей спортивных клубов и студентов физиотерапевтических и физиологических учебных заведений Западной Европы и США.
gefexi 15/04/19 Просмотров: 4767 Комментариев: 0
+3
![Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника](/media/files/u2134168/08/Trenirovochnaja_zona_3._Vzryvnaja_kalistenika.jpg)
Третья часть легендарной "Тренировочной зоны" Пола Уэйда посвящена уникальной методике работы с собственным весом, которая известна как калистеника. Пол провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.
deposit_rumit 01/04/19 Просмотров: 4185 Комментариев: 0
+3
![Александр Комаров-Ермолов. Система упражнений для суставов после сна](/media/files/u786536/055/sistema_uprazhneniy.jpg)
Данная система предназначена для профилактики различных патологий суставов и поддержания их длительного функционального здоровья путём систематической подготовки суставов после сна к дальнейшей физической активности и нагрузкам в течение дня, увеличения подвижности суставов и связок суставов, профилактики преждевременного изнашивания суставов, максимально длительного сохранения целостности суставных поверхностей.
byun23 31/03/19 Просмотров: 1630 Комментариев: 0
+2
Ликбез →
Татьяна Костова. Все начнется сегодня. Как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себя
![Татьяна Костова. Все начнется сегодня. Как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себя](/media/files/u2453903/0069/Vse_nachnetsya_segodnya.jpg)
Что такое путь к идеальному телу? Это путь принятия и любви! Только полюбив себя, можно добиться результатов на тренировках, не травмируя себя и не истязая до обморока в зале. Только полюбив себя, можно осознанно отказаться от вредных продуктов, питаться правильно, но не голодать и не отказывать себе во всем.
gefexi 27/03/19 Просмотров: 1545 Комментариев: 0
+1
![Александр Комаров-Ермолов. Виргастика. Система оздоровительной гимнастики](/media/files/u786536/056/virgastika.jpg)
В данной работе рассмотрена система активных упражнений виргастики, направленная на поддержание и длительное сохранение физического здоровья, а также профилактику различных патологий, в том числе опорно-двигательного аппарата и, как следствие, патологий внутренних органов, путём увеличения подвижности суставов, эластичности связок суставов и сухожилий, формирования правильной осанки, укрепления скелетных мышц и нормализации массы тела человека.
byun23 10/03/19 Просмотров: 1816 Комментариев: 1
+3
![Людмила Антонова. Фитнес и ваше здоровье](/media/files/u2453903/0071/Fitnes_i_vashe_zdorove.jpg)
В настоящее время заболевания позвоночника и суставов, а также ожирение очень распространены, причем нередко болеют люди разного возраста. Существует немало традиционных и нетрадиционных методов лечения этих заболеваний, в том числе и с помощью специально подобранных комплексов лечебных упражнений, приведенных в данной книге. Занятия фитнесом станут прекрасной профилактикой указанных заболеваний и помогут постоянно поддерживать организм в бодром и работоспособном состоянии.
gefexi 22/02/19 Просмотров: 2851 Комментариев: 0
+2
![В.Л. Муранивский. Развитие забытых мышц](/media/files/u2453903/0071/Razvitie_zabitih_mishc.jpg)
Цель данной брошюры — обратить внимание, напомнить, научить читателя, заботиться о своих мышцах. Каждый нормальный человек должен знать, уметь и приобрести навыки по естественному поддержанию этих мышц в рабочем состоянии, управлять ими и выполнять многие забытые и новые функциональные действия, от которых зависит его здоровье, долголетие, активность и счастье жизни.
gefexi 06/02/19 Просмотров: 2024 Комментариев: 0
+2